Obciążenia !

Obciążenia i jego zmiana na większe to sytuacja, w której rozpiera mnie duma. Jest to tak niesamowite uczucie, kiedy daje się z siebie więcej. I to tylko Twoja zasługa, że możesz więcej! Nikt za Ciebie tego nie zrobił. Sama walczyłaś potem, bólem, zakwasami, a potem coraz więcej mogłaś znieść. To Ty odwalasz całą robotę! A duma jaka z Ciebie płynie jest taka sama jak ta, kiedy widzisz jak zmieniło się Twoje ciało. To naprawdę niesamowite uczucie, taka walka samemu z sobą. Tu nie ma przegranych, tu są tylko nowe i tylko Twoje rekordy motywujące dalej do działania!
Teraz opowiem Wam jak wygląda mój progres na niektórych maszynach, ćwiczeniach ;)
O wszystkich nie będę pisać,bo zajęłoby dłużej, a nie chce marnować Waszego czasu :)
(chyba, że ktoś będzie ciekawy)
Największy postęp w obciążeniu mam na nogach :) I jestem pewna, że są osoby, dla których to może żaden progres, ale to mój mały sukces :) Dla osób, które nie wiedzą o jakich ćwiczeniach mówię zostawiam linki w nazwach.

Przywodziciele i odwodziciele 

  Przywodziciele i odwodziciele ćwiczę na maszynach, które najczęściej można zobaczyć w filmach, gdzie dwie przyjaciółki idą na siłownie. Zaczynałam mniej więcej od 30kg. Teraz jestem na 80-85kg :)  Uważam to za bardzo fajny wynik i motywujący dalej do działania. Myślę też, że dużo osób nie dostrzega potencjału tych maszyn. Dzięki nim moje uda nie latają na prawo lewo :)

Zazwyczaj robię 3x15 ;)

 Przysiady na suwnicy

Ta maszyna sprawia, że palce chcą mi wyjść z butów. Początek był na poziomie również 30 kg, aktualnie walczę z 60kg :)
4xtyleilesięda

Na tej maszynie robię również łydki z tym samym obciążeniem. Po tym ćwiczenie mam ochotę zmienić siłownie na taką, gdzie nie trzeba schodzić po schodach.

Triceps Triceps Triceps

Triceps to był chyba mój najsłabszy mięsień jak przyszłam na siłownie. Progres jest niewielki, tak mi się wydaję, ale i tak się cieszę i walczę o więcej !

Na początku jeśli chodzi o hantle to miałam problem z 1kg :P 

teraz walczę z 6kg :)

Na bramie (wyciąg górny) jest to około 15-20kg, a początki były takie, że w ogóle nie dawałam rady :) Na maszynie do tricepsa jest 25kg :)

3-4 serie po 10-12

Podciąganie

Mam nadzieję, że doczekam dnia, w którym nie będę potrzebować żadnej pomocy przy podciąganiu w postaci odejmowanych kg. Początki były przy pomocy 25-20kg, teraz podciągam się przy pomocy 10kg. I to jedyny przypadek, w którym im mniej kg tym większy progres :)

3 serie po różnie bywa ile powtórzeń, zależy jaki mam dzień ;)

Takich osiągnięć jest więcej. Wystarczy być systematycznym w tym co się robi :)

Satysfakcja jest niesamowita, ale o tym albo już się przekonałyście albo przekonacie!

Tak więc  HANTLE W DŁOŃ !

i do dzieła :)