Pierwsze treningi już za mną ! Wielce zmotywowana, pełna chęci i siły zamierzam krótko opisać co i jak się kręci ;)
Pierwsza wizyta na siłowni polegała raczej na zaprzyjaźnieniu się z maszynami. Przyznam, że wyglądają groźnie..jak fotel u dentysty albo ginekologa, ale spokojnie..da się je ujarzmić :) Miałam o tyle dobrze, że na pierwszy trening poszedł ze mną mój mężczyzna, który wiedział jak owe sprzęty obsługiwać.
Pierwszy trening to taki FBW praktycznie
3x15
Bieżnia 10 min
Biceps - unoszenie hantli od bioder do klatki piersiowej (link) i jeszcze coś, ale nie pamiętam - 3 kg
Triceps - link 3 kg
nóżki - ćwiczyłam na maszynie odwodziciele i przywodziciele po 15kg chyba (?) i na innych maszynach ..prostowanie, zginanie
brzuch-na maszynie ..chyba 10 kg
Plecy-link
Dokładnie nazwy ćwiczeń będę pokazywać i omawiać później, tak samo jak maszyny :)
Od maszyn póki co wolę trening w miejscu z matami, piłkami..itp. :) Sama wtedy staram się ułożyć jakiś trening. Post na pewno się pojawi.
Odbyłam też jedne ćwiczenia grupowe..no i mocny wycisk ! :D
Chętnie przyjmę porady !
W szczególności na temat jakie partie ciała najlepiej ze sobą łączyć w treningu !
Dumna po naprawdę ciężkim treningu musiałam zrobić fotę :P
3 dni nie mogłam chodzić !
Gratuluję Kochana :* na czym byłaś na grupowych? :D
OdpowiedzUsuńpłaski brzuch+sexy pupa ;)
UsuńPodobno najlepsze treningi to te z wolnymi ciężarami, ale trzeba pilnować techniki żeby nie zrobić sobie krzywdy.
OdpowiedzUsuńKoniecznie dodaj wykroki, najlepiej z ciężarkami! Świetnie działają na pupę :)
Dzięki za odwiedziny, dodaję do obserwowanych i liczę na Ciebie :)
co od techniki to o tyle fajnie, na tej siłowni (nie wiem jak na innych), że kiedy instruktorzy tylko zobaczą, że coś się źle wykonuje to od razu pokazują co trzeba poprawić :)
Usuńwykroki robię na stepie z ciężarkami :)
wolne ciężary TYLKO dla zaawansowanych (ewentualnie średnio-zaawansowanych)
UsuńUwielbiam treningi, po których nie mogę się ruszyć!! :)
OdpowiedzUsuńCo do owocu kaki - ma słodki smak :).
Pozdrawiam!
Jesteś początkująca, tak? :) Na początek skup się jedynie na FBW. Do splitu przejdź za jakieś pół roku najwcześniej :)
OdpowiedzUsuńmyślę, że to za dużo powiedziane :)
Usuńćwiczyłam od mniej więcej roku w domu, tylko nie byłam tak bardzo systematyczna :)
Fotka fajna, porad na temat siłowni ci nie udziele bo biegam i cwicze w domu!
OdpowiedzUsuńteż tak zaczynałam, niestety strasznie mi się nudziły te filmiki po jakimś czasie :)
Usuńpoza tym jak patrzę na innych ćwiczących to daje mi to motywacje :)
Hah, ja sobie selfie nie robię :)
OdpowiedzUsuńja robię jak nikogo nie ma :P
Usuńdla mnie to czasami dopełnienie dobrego treningu :)